添加物を意識する 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその8は、添加物を意識的に控えることです。 添加物は必要悪です。 添加物が無ければ、直ぐに買える惣菜や菓子パン、冷凍食品、ファーストフード、チェーン店の外食などが全く存在しなくなって…

糖分を控える ２ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその7は、糖分を意識的に控えることです。砂糖の話しは何故か長くなってしまうので続編です。 精製された白砂糖の糖質は99.2%です。 精製された砂糖には、中毒性が麻薬と同じようにあると言われ…

糖分を控える！ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその7は、糖分を意識的に控えることです。 WHOでは、成人の1日あたりの理想的な砂糖摂取量は 小さじ6杯 約25g以内としています。 これは、コーラ500mlで60gの砂糖量は 2日分より多い量です。 微…

塩分を控え上質な塩を摂る！ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその6は、塩分を意識的に控えることです。 成人男性の1日の塩分量は9g、女性は7.5g 以内と言われています。 しかしラーメンの汁まで飲み干してしまうと6g〜9gもの塩分を摂ってしまう…

緑黄色野菜を意識する！ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその5は、緑黄色野菜を意識的に摂ることです。 緑黄色野菜野菜とは、トマトやニンジン、ブロッコリーやカボチャなど、レタスやキャベツに比べ色がハッキリして、βカロチンなどを多く含む…

適度にお酒をたしなむ！ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその4は、適度にお酒をたしなむことです。 お酒はほどほど、タバコは吸わない！ これはすごく当たり前のことです。 では お酒のほどほどとはどのくらい？ これは純アルコール20gと言われ…

腹７分目！ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその3は、腹7分目！ お腹いっぱい食べるということは、消化するためにたくさんの酵素を使います。 我々は酵素が無ければ、食べることも、手を動かすことも、考えることも出来ません。 酵素には、消化…

大いに笑う！ 免疫力を上げ 病気になり難い身体作りのためのその2は 笑うことです。 どんな薬を飲むよりも、大いに笑ったあとのNK細胞を始めとする免疫細胞は、笑う前の6倍に増加すると言われています。 ガンの告知をされたり、病気で悩んでいると自然と笑顔…